钙质对长高的作用 钙是骨骼和牙齿的主要成分，它参与骨骼的形成和生长。在青春期，少女生长速度加快，对钙质的需求量也大大增加。充足的钙质摄入可以促进骨骼的健康发育，增加骨密度，为长高提供必要的支撑。

钙片的种类和选择 市场上有各种类型的钙片，包括碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。不同类型的钙片吸收率不同，柠檬酸钙和葡萄糖酸钙吸收率较高。对于 15 岁少女，建议选择柠檬酸钙或葡萄糖酸钙为主的钙片。

钙片剂量 对于 15 岁的少女，每日推荐的钙摄入量为 1200 毫克。钙片剂量应根据具体情况调整，建议在医生的指导下服用。过量摄入钙质可能会导致高钙血症，对身体造成不良影响。

厚朴还具有良好的祛风止痛作用。厚朴中所含有的挥发油成分，具有辛温发散之性，能够驱逐风寒湿邪，改善气血运行。对于风寒湿痹引起的关节疼痛、肌肉酸痛等症，厚朴能够通过温经散寒、活血止痛，缓解疼痛不适。

饱和脂肪会升高胆固醇水平，增加血栓形成的风险。应避免的食物包括：

厦门口腔医院高度重视技术创新，持续引进国际先进的医疗技术和设备。医院配备了数字化口腔影像系统、口腔内窥镜、显微镜等设备，为诊断和治疗提供了精准的影像支持。医院开展了数字化正畸技术、激光治疗技术、3D打印技术等多项前沿技术，不断提升诊疗水平。

医院汇聚了各学科知名专家，汇集了多个国家级重点学科和省部级重点学科，拥有一批国家级和省部级领军人才，在医学界享有盛誉。

辅助因素 除了补充钙片，促进长高的其他因素还包括：均衡饮食、充足睡眠、适量运动和避免不良习惯。均衡饮食可以保证摄入足够的营养，包括钙、蛋白质、维生素 D 等。充足的睡眠可以促进生长激素的分泌。适量运动可以增强骨骼的强度。避免不良习惯，如吸烟、酗酒等，可以维护身体健康，为长高创造良好的条件。

注意事项 服用钙片时应注意以下事项：避免与铁剂、抗生素等药物同时服用。钙质会影响这些药物的吸收。补钙应与其他营养素相结合，如维生素 D可以促进钙的吸收。钙片长期服用后，建议定期检查骨密度，避免发生骨质疏松。

15 岁少女补钙对于促进长高至关重要。选择柠檬酸钙或葡萄糖酸钙为主的钙片，并根据医生的指导合理服用。保证均衡饮食、充足睡眠、适量运动和避免不良习惯，可以为长高创造良好条件。钙片的使用应谨慎，定期检查骨密度，确保补钙安全有效。